Įvadiniai pratimai

Tempimo pratimai

Lenkimas į šoną su pagalba02:09
Sukimas į šoną su pagalba00:00
Užpakalinės dalies tempimas01:17
Užpakalinės dalies tempimas + tarpumenčio tempimas00:57
Kitoks užpakalinių kaklo raumenų tempimas00:00

Judesių amplitudę didinantys pratimai

Kaklo raumenų stiprinimo pratimai

Sukimas į šoną be pagalbos
Tikslas: Padidinti kaklo judesių amplitudę
Atlikimas: Pasukite galvą į šoną lyg žiūrėtumėte per petį. Pajausite tempimą, kurį užlaikykite 10 sek., t.y. mintyse lėtai skaičiuokite iki 10, Jums reikės kuo labiau pasukti gakvą į šoną ir būtinai akis nukreipti į horizontą už savęs. Akis nukreipus už savęs jūs žymiai padidinsite kaklo judesių amplitudę.
Kvėpavimas: Kvėpuokite laisvai.
Kartojimas: Padarykite po 3 kartus į kiekvieną pusę.
Dėmesio: Atlikdami šį pratimą turite jausti tik raumenų tempimą, bet ne skausmą. Jei jaučiate aštrų skausmą – sumažinkite judesių amplitudę, tai pat galite padaryti mažiau kartų.
No Attachment Found
No Attachment Found
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare